Dragi posjetitelji.
Kako bi što brže i ugodnije utonuli u kvalitetan i zdrav san, na ovom mjestu smo okupili nekoliko savjeta uz pomoć kojih ćete se ujutro sigurno probuditi naspavani i motivirani – za novi radni dan.

1. Osigurajte si što kvalitetnije okruženje za san.
Spavaća soba trebala bi biti zamračena. Prije polaska na spavanje pametno je prozračiti sobu, a preporučena temperatura je oko 18*C. Razmislite i o vašem ležaju. Nekome treba tvrđi, nekome odgovara mekši ležaj. Odredite si kada ćete leći, a kada se buditi jer dobar bioritam pospješuje dobar san. Izbjegavajte sport i rekreaciju prije spavanja. Ako već, radije se odmorite dva sata prije nego što krenete u krevet da se tijelo i mišići opuste.

2. Ne dajte se smetati
Uzmite si vremena i dobro razmislite koje su to stvari koje vam mogu omesti san, te ih pokušajte eliminirati. Mislite i na npr. : zvukove, mirise , svjetlost . Ako vas češće probudi partnerovo okretanje svrsishodno je razmisliti o većem krevetu, ili čak o odvojenim madracima. Također i bračni pokrivač odn. borba za isti može omesti noćni odmor. Još jedan savjet: Iako vam se čini da je tišina, buka prometa ili slični zvukovi mogu vas probuditi kad to najmanje želite. Tu kao prevenciju možete koristiti čepiće za uši. Potražite proizvod koji je ugodan, i dajte si malo vremena za prilagodbu. Čepići za uši mogu se razviti u pravo sidro za san. Svaki puta kad ih koristite vaše tijelo će «znati» da sada želite spavati i tomu će se prilagoditi!

3. Hranite se lagano
Teška hrana omesta rad želuca i jednjaka i time dovodi do smetnji sna. Između večeri i polaska u krevet trebalo bi proći sat-dva jer je inače teže zaspati. Tekućine koje sadržavaju kofein svakako treba izbjegavati. Smanjite ili potpuno izbacite konzumaciju alkohola. Alkohol može pomoći da zaspete, ali će trajno omesti kvalitetu sna i odmora.

4. Odmorite mozak
Mnogi od nas navečer leže budni u krevetu zbog toga što imaju potrebu razmišljati u svemu i svačemu. Pronađite metodu ili ritual kako ćete te misli lagano zaustaviti prije spavanja. Npr. popisivanje svega što vam ide kroz glavu može učiniti čuda jer će problemi ili obveze završiti na papiru i tamo do jutra ostati. 

5. Odmorite dušu
Prije noćnog odmora zabavite se nečim pozitivnim ili inspirirajučim. Krimić ili triler vas može uzbuditi i uznemiriti, a ni večernje vijesti nisu najbolja uspavanka. Radije u ruke primite knjigu za pozitivnim mislima, ili u miru poslušajte neku laganu glazbu. Na taj način sa sobom nećete ponijeti neke ružne i uznemirujuče slike.

6. Zijevajte
Tko zijeva u pravilu i dobro zaspi. Da svjesno pokrenete zijevanje možete učiniti ovo: Vrškom jezika pređite po nepcu od naprijed prema nazad. To će brzo izazvati impuls zijevanja.

7. Ugrijte stopala
Iako stručnjaci savjetuju svježu klimu za spavanje, za naše noge to ne vrijedi. Hladna stopala su prave ubojice sna. Topla kupka ili masaža brzo će riješiti taj problem a topao poplun prave dužine pobrinuti će se da tako i ostane.

8. Rituali za usnivanje
Svakome treba neki osobni trik kako da zaspi dobro i brzo. Neki se kunu u autogeni trening, neki u jogu a nekima nema ništa bolje od kratke šetnje susjedstvom. Uspomene na lijep događaj iz mladosti može učiniti čuda. Nemojmo zaboraviti na kućnu medicinu. Čaša toplog mlijeka s medom ne vole samo djeca ;)

9. Nemojte siliti san
U pravilu treba poći na spavanje tek kada ste stvarno umorni. Ako nikako ne možete usniti, nemojte se satima prevrtati u krevetu. Radije se malo ustanite i prošetajte . Nemojte paliti televizor ili mobitel, radije malo poslušajte radio.

10. Plišanac
Vjerujemo da dobro znate kakva čuda mogu učiniti plišanac za malo dijete. Zbog toga i Vi naručite jedan savršeno mekan Premium jastuk iz naše ponude koji će Vama poslužiti baš kao mekani plišanac djetetu.

Ugodne snove...